Doç. Dr. Çoksüer, hamile kalmaya çalışan veya tüp bebek tedavisi geçiren kadınların düzenli uyku döngüsüne dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.
UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DE OLUMSUZ ETKİLİYOR
Uyku yoksunluğunun bağışıklık sistemi üzerinde de etkisi olduğunu kaydeden Doç. Dr. Çoksüer, uyku yoksunluğu yaşayan kişilerin kısırlık problemiyle karşı karşıya kalabileceklerini söyledi. Doç. Dr. Çoksüer, "Bağışıklık sistemi baskılanırsa doğurganlık yeteneğini azalabiliyor. Uykusuzluk sağlıklı, hareketli spermlerin oranını da düşürüyor. Uykusuzluk, yumurtlama fonksiyonlarında bozukluklara yol açabilir. Uyku ile alakalı problemler stres ve yorgunluğa neden olarak vücut direncini azaltır. Vücut direncinin azalması ile beraber adet düzensizlikleri ve buna bağlı olarak da gebe kalmayı engelleyerek kısırlık problemine neden olabilir. Gebelik oluşsa bile sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek için uyku düzeni dikkate alınmalıdır" diye konuştu.
"YATMADAN ÖNCE YAĞLI YEMEKLERDEN UZAK DURUN"
Doç. Dr. Çoksüer, anne adaylarına verimli bir uyku için önerilerini şöyle sıraladı:
"Uyku saatlerinize düzenli olarak uyun. Yatağa alışkın olduğunuz saatten daha geç gitmeyin. Kola, kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Özellikle öğleden sonra ve akşam bu tür içecekleri tüketmemeye gayret gösterin. Yatmadan önce yağlı yemeklerden uzak durun. Uykusuzluk sorunu çekiyorsanız yatağa gitmeden önce ılık bir duş gibi rahatlatacak bir şeyler yapın. Geceleri bacak krampları ile uyanıyorsanız kalsiyumdan zengin gıdalar almaya dikkat edin. Eğer gece uyanırsanız ya da uykuya dalamaz iseniz kendinizi zorlamayın. Kalkıp ev içinde biraz dolaşın ya da kitap okumak gibi bir şeyler yapın."