Kategoriler

ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT !

Ramazan ayında oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen önemli bilgiler verdi.

Fazla Yemekten Uzak Durun
İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar.  
İftar Sonrası Hemen Çay ve Kahve Tüketmeyin
Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır.Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır.Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir.Bu da su ihtiyacını artırır. 
Şekerli, Asitli Meşrubat Tüketirken Dikkat ! 
Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır.Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir. 
Yeterli Oranda Su Tüketin
Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar.Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minumum 2 lt su tükerilmelidir. 
Yağlı ve Soslu Besin Yemeyin
Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içerğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir. 
Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun
Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar.Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır. 
Yorumlar

Daha Fazla Haber
BURSA
Bursa Kastamonu Dernekler Federasyonu’nda yeni başkan Erol Bodur seçildi
BURSA
YILDIRIM’DA 42 YILLIK ÖĞRETMEN ALKIŞLARLA EMEKLİLİĞE UĞURLANDI
GENEL
Kılıçdaroğlu Ankara Adliyesi’nde
GENEL
Türkiye 10 ayda 55 milyonu ağırladı… Ekim’in lideri Almanya oldu
GENEL
Aselsan’dan Savunma Sanayii’ne iki ayrı imza
GENEL
Pençe Kilit’te 4 terörist etkisiz!
GENEL
112 milyon TL’lik tarımsal destekler hesaplarda
GENEL
Çorlu’da silahlı saldırıda hayatını kaybetti! Teknik Direktör Ersin Aka öldürüldü
GENEL
Bilecik Pazaryeri’ndeki sürücüler dikkat! Yasak 23 Kasım’da başlıyor
GENEL
Manisa’da toprak sağlığına uluslararası proje