Kategoriler

ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT !

Ramazan ayında oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen önemli bilgiler verdi.

Fazla Yemekten Uzak Durun
İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar.  
İftar Sonrası Hemen Çay ve Kahve Tüketmeyin
Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır.Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır.Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir.Bu da su ihtiyacını artırır. 
Şekerli, Asitli Meşrubat Tüketirken Dikkat ! 
Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır.Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir. 
Yeterli Oranda Su Tüketin
Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar.Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minumum 2 lt su tükerilmelidir. 
Yağlı ve Soslu Besin Yemeyin
Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içerğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir. 
Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun
Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar.Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır. 
Yorumlar

Daha Fazla Haber
GÜNCEL
Marmara’da ‘kuvvetli’ rüzgara dikkat!
GÜNCEL
Kayyumlar için en ‘Baş’ından tepki
GENEL
Ticaret’ten ihracatçılara ‘rehber’
BURSA
ÖZEL GEREKSİNİMLİ ÇOCUKLARA TEK ÇATI ALTINDA TÜM HİZMETLER VERİLECEK
BURSA
Bursalı 550 genç, Ata’nın huzurunda
BURSA
Türkiye Veteran Voleybol Turnuvası başladı
BURSA
Başkan Bozbey: Şehrimizdeki esnafımızı korumak görevimiz
BURSA
TOBB Emeklileri Anadolu Cıkarması Basladı
ANKARA
ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BAŞKANI MANSUR YAVAŞ'IN 10 KASIM ATATÜRK'Ü ANMA MESAJI
BURSA
ULUTEK’TEN İNOVATİF İŞ BİRLİKLERİNE KAPI AÇAN ‘BURSA TEKNOLOJİ BULUŞMALARI’