Ramazan ayında uyanma saatinizi değiştirmeyin

Ramazanın yılın en uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile tutulan oruç, uyku düzeninin değişmesiyle beraber kişiyi zorlayabileceğini ifade eden Bursa Çekirge Devlet Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Psikiyatri Uzmanı Dr. Hikmet Tunçkol, "Sahura kalkarak uykunun bölünmesi, belli bir süre aç ve susuz kalma sebebiyle oruç vücut üzerinde yoğun bir stres oluşturmaktadır. Fakat alınacak bazı önlemlerle uyku düzeni sağlanabilir. Sahurdan sonra mutlaka ortalama bir buçuk saat uyunması gerekiyor. Uykumuz Nonrem ve REM olarak iki kısımdır. Nonrem uykumuzu gecenin ilk kısmında uyuruz ve bu esnada vücudumuz dinlenir. REM uykusunu sabahları uyanmaya yakın uyuruz ve bu dönemde de beynimiz dinlenir, tazelenir. Eğer sahurdan sonra uyumazsak bize sabahları yorgun ve dinlenmemiş uyanma, günlük aktivitelerimizde enerji azlığı, isteksizlik, dikkat eksikliği ve unutkanlık, gündüz artmış uykululuk olarak yansır.Sahura kalktınız diye sabah uyanma saatinizi değiştirmeyin. Aksi takdirde uyku düzeniniz bozulur. Gece uykuya da aynı saatte geçmeye özen göstermek gerekir. Gündüz uyumanın gece uykusu üzerinde negatif etkileri vardır. Gün içerisinde ne kadar uykulu ya da uykusuz olduğunuz yatma ve kalkma saatinizi etkilemesin. Oruç nedeniyle sizin için normal olan süreden daha fazla uyunmaması gerekiyor" dedi.

Kategoriler